Skąd nasz organizm wie, która jest godzina, czyli co nas czeka przez zmianę czasu?

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ NA ZMIANĘ CZASU?

Jak złagodzić skutki zmiany czasu? Eksperci zalecają, by w dni poprzedzające moment przestawienia zegarków kłaść się mniej więcej pół godziny wcześniej (wiosną) lub później (jesienią). Pozwoli to nam lepiej dostosować się do nowej godziny.

Jeśli nie chcemy mieć problemów ze snem, powinniśmy dobrze się dotlenić. Przed zmianą czasu warto częściej spacerować na świeżym powietrzu i zadbać o higienę snu.

Przed położeniem się spać można zrelaksować się biorąc nieco dłuższą kąpiel. Nie zaszkodzi też dobrze wywietrzyć sypialnię, by się nam lepiej spało.