MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
10 – to liczba gramów rozpuszczalnego błonnika, która robi...
fot. Tim Mossholder/unsplash.com

Jak zrzucić brzuszek i wyszczuplić sylwetkę? Sprawdź, co robić, by szybciej spalić tłuszcz. To warto wiedzieć o ćwiczeniach na płaski brzuch

Dziesięć

10 – to liczba gramów rozpuszczalnego błonnika, która robi różnicę: według pisma „Obesity” każda taka dodatkowa porcja tego składnika spowalnia tempo gromadzenia się tłuszczu wewnątrz brzucha.

W jednym z badań spożywanie 10 g rozpuszczalnego błonnika dziennie przyczyniło się do redukcji tłuszczu brzusznego o 3,7 proc. na przestrzeni 5 lat. Natomiast dodanie do diety 14 g błonnika ogółem wiązało się z automatycznym zmniejszeniem spożycia kalorii i utratą 2 kg przez 4 miesiące.

Błonnik występuje w naturalnych produktach roślinnych, natomiast dawkę 5 g tego rozpuszczalnego zapewni1 i 1/2 szkl. płatków owsianych, 1 i 1/3 szkl. tofu, szkl. awokado, szkl. dowolnej fasoli, soczewicy lub cieciorki czy 1 i 1/2 łyżki błonnika witalnego – łusek babki płesznik i jajowatej, stosowanych jako dodatek do musli, jogurtu, koktajli czy wypieków.

Zobacz również

Wieża widokowa w Krynicy-Zdroju walczy o tytuł "Top Atrakcji 2024". Wystarczy kliknąć

Wieża widokowa w Krynicy-Zdroju walczy o tytuł "Top Atrakcji 2024". Wystarczy kliknąć

UZ podpisał umowę z chińską firmą motoryzacyjną. Co zyskają studenci i pracownicy?

UZ podpisał umowę z chińską firmą motoryzacyjną. Co zyskają studenci i pracownicy?

Polecamy

Tragedia na Dolnym Śląsku. W wycieczkę szkolną uderzył piorun!

AKTUALIZACJA
Tragedia na Dolnym Śląsku. W wycieczkę szkolną uderzył piorun!

Drugi dzień Perspektywy Women in Tech Summit 2024. Jeden z wykładów zgromadził tłumy

Drugi dzień Perspektywy Women in Tech Summit 2024. Jeden z wykładów zgromadził tłumy

W szkołach brakuje rąk do pracy. Dziury łatają nauczyciele po 60 r.ż.

W szkołach brakuje rąk do pracy. Dziury łatają nauczyciele po 60 r.ż.